Přírodní látky proti únavě

Kromě kofeinu jsou pro povzbuzení organismu nejvíce využívány ženšeny, koenzym Q 1O, kyselina alfa lipoová a některé vitamíny skupiny B. Korejský ženšen zvyšuje mozkovou aktivitu, zpomaluje stárnutí. Podporuje asimilaci vitamínů, tím zvyšuje jejich účinnost. Doporučuje se při rekonvalescenci, má antioxidační účinky, zlepšuje koncentraci, zmírňuje stres, snižuje únavu, zlepšuje náladu, je pokládán za afrodiziakum. Příznivě působí na oběhový systém - podporuje srdeční činnost, snižuje krevní tlak, hladinu nežádoucího cholesterolu. Zvyšuje výkonnost plic a celého organismu při sportu. Americký ženšen se pěstuje v Severní Americe. Používá se jako tonikum organismu, při horečkách, vyčerpání z chronických onemocnění a při kašli. Sibiřský ženšen - eleuterokok má pozitivní vliv na imunitní systém, zvyšuje fyzickou i mentální výkonnost a reprodukční kapacitu mužů. Pomáhá vypořádat se organismu se stresem. Kyselina alfa lipoová hraje podobně jako CoQ10 důležitou úlohu při přeměně potravy v energii. Alfa-lipoová kyselina působí rovněž jako silný antioxidant a pomáhá regenerovat další antioxidanty včetně vitamínu C, glutathionu a vitamínu E. Kyselinu lipoovou často využívají i sportovci, protože se podílí na mechanismech, při kterých dochází ke tvorbě energie pro svalovou práci, zlepšuje využití kyslíku a oddaluje vznik únavy při sportovním výkonu. Pomáhá při regeneraci jater. Koenzym Q-10 (ubiqinon), antioxidant je zdroj energie pro buňky, katalyzátor biochemických reakcí. Zvyšuje fyzickou i psychickou kondici (přepracování, stres), zpomaluje proces stárnutí a předchází nádorům, dodává energii srdečnímu svalu, výrazně zkracuje dobu rekonvalescence. Studie prokázaly, že dodávání koenzymu Q 10 zvyšuje tréninkovou kapacitu a transport kyslíku u lidí se sedavým zaměstnáním. Niacin - vitamín B3 hraje nezbytnou úlohu v energetickém metabolismu buněk a při opravě DNA. Nezbytný pro pevné nervy. Pomáhá při depresi a při léčbě schizofrenie. Zlepšuje projevy alergií a plodnost. Upravuje vysoký krevní tlak a snižuje škodlivý LDL cholesterol. Vitamín B12 je vitamín důležitý pro krvetvorbu, nervové, mentální, emoční funkce, zdravé srdce a cévy. Podílí se na syntéze DNA a ATP ("energetické měny" uvnitř buněk). Taky jste si všimli, že někteří lidé jsou i v zimě nabití energií? Jednou z možností, jak se udržet fit i v chladných dnech, je dostatečný přísun vitaminů.Zimní měsíce dávají našemu imunitnímu systému pěkně zabrat. Pokud ale nebudeme zapomínat na pestrou stravu bohatou na vitaminy, pohyb a dostatečný spánek, můžeme předejít běžným nemocem, bolestem hlavy i únavě. Nezapomínejte na čerstvou zeleninu a ovoce, doporučujeme objednat si bedýnky od tuzemských farmářů nebo BIO bedýnky. Zaměřte se na "céčko". Doplňujte vitaminy A, B, E. Pijte ovocné a zeleninové šťávy. Spěte, hýbejte se a užívejte si. Sedm potravin, které "nakopnou" unavený organismus jsou ovesné vločky, mandle, brokolice, čočka, naklíčená semínka, sezamová a slunečnicová semínka, banány. Jestliže trpíme zvýšenou únavou, jako první bychom si měli nechat udělat krevní rozbor, který nám ukáže, jestli naše tělo nebojuje s infekcí či jiným vážným problémem. Únava může též znamenat i podvědomou obranu proti zvýšenému stresu nebo přemrštěné nároky na naší výkonnost. Na skupinu vitaminů B je bohaté lahůdkové sušené či pivovarské droždí a melasa. Vápník získáme z rybiček, mandlí, ořechů, melasy. Hořčík zase obsahují celá zrna, listová zelenina, melasa, ořechy, karob či kakao. Zinek nám dodají v potřebném množství dýňová semena či olej z nich lisovaný. Na železo je bohatá melasa, dýňový olej, listová zelenina, kopřiva, meruňky. Je dobré alespoň dvakrát za týden si dopřát relaxaci. Stačí si koupit kazetu s relaxační hudbou či namluveným textem nebo se přihlásit na cvičení. Výborná je jóga, powerjóga, pilates, kalanetika. Tyto zvláštní formy cvičení podporují zvyšování energie pomocí hlubokého dýchání, cílených hluboce protahujících cviků a jemných pohybů. Proti únavě si můžeme skvěle pomoci studenou sprchou nebo popíjením bylinného čaje. Z roslinných léků pomáhá tinktura z kořene eleuterokoku. Tato bylina dokáže zvyšovat odolnost proti stresu a působí jako povzbuzující droga. Dále silně povzbuzuje imunitní systém, je účinnou prevencí, ale i bojovníkem proti rakovině. Nejlépe je užívat eleuterokok s betaglukany. Betaglukeny jsou látky, které obsahuje například houba hlíva ústřičná a ty silně povzbuzují obranyschopnost organismu. Pro zvýšení koncentrace jsou vhodné 100% éterické oleje: rozmarýn, šalvěj, jalovec, citrón. Dvakrát do roka na jaře i podzim bychom si měli dopřát pořádnou očistnou kúru. například jablečnou: 2 až 5 dní jíme 2,5 kg jablek denně a k tomu pijeme 2,5 litru čisté neperlivé vody, nic víc. U kupovaných jablek odstraníme slupku kvůli chemickému postřiku. Ginkgo významně působí především na cévní systém - podporuje krevní oběh, rozšiřuje cévy, chrání kapiláry, zvyšuje prokrvení končetin a zlepšuje prokrvení mozku. Pomáhá udržovat periferní cirkulaci. Podporuje posílení paměti a přispívá ke zlepšení soustředěnosti. Působí příznivě proti vzniku migrény.