Jak si zachovat zdravý zrak

V dnešní době trpí potížemi se zrakem značná část populace. Krátko nebo dalekozrakostí je postiženo čtyřicet procent populace, tedy téměř polovina. Ve stáří pak musí optických pomůcek využívat snad každý, k obtížím se totiž přidává ještě presbyopie, tedy vetchozrakost. Přitom stačí dodržovat několik jednoduchých zásad a problémů s očima by rázem ubylo.

Nepochybně jednou z příčin, proč dnes tolik lidí musí používat brýle nebo kontaktní čočky, je častá práce na počítači nebo sledování televize. Málokdo si totiž uvědomuje, že delší zírání na jeden bod oči velmi vysiluje. Kromě toho také sledujeme klávesnici nebo myš, což očním svalům také nepřispívá. Důležitý vliv má také nastavení jasu monitoru, které by mělo být přizpůsobené okolnímu prostředí. Je třeba dodržovat doporučenou vzdálenost od monitoru, minimálně padesát centimetrů, lépe však ještě o deset čísel více. U televizí se pak uvádí trojnásobek úhlopříčky, pokud tedy máte obrazovku o velikosti jednoho metru, pak se posaďte minimálně tři metry od ní.

Jak si nastavit pracovní prostředí

Monitor by navíc měl být v takové výšce, aby horní hrana byla v linii s vašima očima. Pokud se totiž budete na obrazovku dívat seshora, pomůže vám to se lépe soustředit a správně zaostřovat. Vyvarujte se dalším světelným podnětům, které vás mohou rozptylovat. Určitě na počítači nepracujte, pokud se vám v monitoru odráží sluneční odlesky nebo pokud máte za obrazovkou lampičku.

Také se vyplatí pozměnit si pozadí v textových aplikacích. Pokud často pracujete s textem, bílé pozadí působí na oči velmi agresivně, změňte si jej tedy na příjemnější šedé. Jestliže cítíte, že vás již oči začínají bolet, můžete provádět jednoduché relaxační cviky, například pozorování vzdálenějšího objektu po dobu několika desítek vteřin nebo zakrytí očí dlaněmi.

Pokud nosíte kontaktní čočky, dejte si pozor na možnost vysychání očí. Člověk má totiž tendenci při sledování monitoru méně mrkat a může se tak snadno stát, že vás po určité době začnou oči nesnesitelně pálit. V takovém případě pomůže použití zvlhčovacího roztoku. Vyplatí se používat i speciální silikon hydrogelové čočky, které k oku pouštějí více kyslíku a mají zvláštní povrch, který se lépe zvlhčuje. Pokud chcete takovéto levné čočky pořídit, určitě navštivte stránku Čočkovník.cz.